Mezz’ora sul divano aumenta il rischio di morte, lo studio (e il rimedio)

Di adnkronos

Rimanere seduti per più di mezz’ora aumenta il rischio di morte per cancro. E’ il verdetto di uno studio condotto dai ricercatori dell’Università di Glasgow in collaborazione con altri atenei e pubblicato su Plos Medicine. Gli scienziati hanno esaminato i dati relativi ad oltre 90mila persone contenuti del database della UK Biobank. Le informazioni hanno fornito informazioni sulle abitudini adottate dai soggetti in oltre un decennio. E’ emerso che stare seduti o sdraiati da svegli per più di 30 minuti consecutivi al giorno è associato a un aumento del rischio di morte per cancro. I risultati, inoltre, indicano che il rischio aumenta per ogni ora aggiuntiva di inattività continuativa.

Il rischio e il rimedio

dIl quadro, però, è meno drastico di quanto possa apparire inizialmente. I ricercatori evidenziano anche che interrompere i periodi di sedentarietà superiori a 30 minuti con attività fisica è un metodo valido per ridurre il rischio. Alzarsi ogni mezz’ora, anche solo per fare qualche passo in ufficio o in casa, ha un effetto estremamente positivo sulla salute. “I nostri dati dimostrano che stare seduti per più di 30 minuti consecutivi è particolarmente legato a un rischio maggiore di cancro”, spiega il professor Frederick Ho, responsabile dello studio. “La buona notizia è che interrompere il tempo trascorso seduti con un’attività semplice come una breve passeggiata potrebbe avere un effetto di protezione”. Le linee guida fanno riferimento all’efficacia di esercizio fisico moderato o intenso. “I nostri risultati -prosegue il ricercatore- dimostrano che l’attitivà leggera non dovrebbe essere trascurata”. L’indicazione vale in particolare per i soggetti particolarmente propensi a privilegiare comportamenti sedentari per periodi prolungati: anche un’attività ridotta, almeno inizialmente, può rappresentare un’importante inversione di tendenza.

I dati: cosa succede se rimaniamo seduti (o se ci alziamo)

Gli esperti hanno analizzato i dati raccolti con il monitoraggio delle attività svolte da oltre 91.000 soggetti, seguiti per una media di 12 anni. Il dato base indica che l’inattività prolungata, superiore a 30 minuti, sia associata a un aumento del rischio di cancro. Ogni ora ulteriore di sedentarietà, rispetto ai 30 minuti di stop totale, è associata a un aumento del 10% del rischio di morte per cancro. Il rimedio esiste ed è accessibile sostanzialmente a tutti: sostituire un’ora di comportamento sedentario al giorno con un’attività fisica leggera, come stirare o lavare i piatti, riduce il rischio mediamente del 12%. Se l’attività o l’esercizio si limitano a 30 minuti, il rischio scende dell’8%. Il calo è del 22% se appena 5 minuti di sedentarietà vengono rimpiazzati da 300 secondi di esercizio intenso. Il quadro appare chiaro, ma serve una precisazione: la ricerca presenta limiti, perché i ricercatori hanno condotto un’analisi statistica di uno studio osservazionale, senza un dimostrato rapporto causa-effetto.